Bequemlichkeit ist der natürliche Feind von Erfolg.

 

"Der härteste Schritt zu Fitness ist der erste!"

Effektives Krafttraining

So beliebt das Krafttraining heutzutage auch sein mag, so viele Mythen ranken sich um die ideale Vorgehensweise. Seien es Diskussionen über die besten Übungen, den perfekten Trainingsrhythmus oder die vorbildlichste Ernährung. Die Meinungen gehen stets auseinander, Klarheit herrscht selten. Aus diesem Grund soll dieser Ratgeber Licht ins Dunkel bringen und weit verbreitete Mythen des Fitnesstrainings unter die Lupe nehmen sowie verraten, wie ein gelungenes Krafttraining auszusehen hat.

 

"Du musst nicht schnell laufen, du musst einfach nur laufen!"

Effektives Ausdauertraining

Ausdauer ist die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Ermüdung. Sie stellt zusammen mit der Beweglichkeit und Koordination eine der grundlegenden sportlichen Fähigkeiten des Körpers dar. Ausdauertraining fördert vor allem das Herz-Kreislauf System, beugt zahlreichen Erkrankungen vor und verbessert das allgemeine Wohlbefinden. Die klassischen Ausdauersportarten sind Schwimmen, Laufen und Radfahren, allerdings zählen heutzutage auch viele andere Trainingseinheiten, z.B. Crosstraining oder Rudern, zum Cardio-Training.

 

"Ich werde hartnäckig bleiben, bis ich mein Ziel erreicht habe."

Sport mit der richtigen Ernährung

Wer sich regelmäßig sportlich betätigt, sollte sich ausgewogen ernähren. Durch die körperliche Belastung besteht nämlich ein erhöhter Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Um den Körper ausreichend zu versorgen, empfiehlt sich eine vollwertige und abwechslungsreiche Ernährung durch den Verzehr von viel Obst und Gemüse sowie Fisch und Fleisch.

In der heutigen Zeit leiden sehr viele Menschen an starken und langanhaltenden Rückenschmerzen.

Oft wissen die Betroffen nicht einmal die Ursache für die lästigen Schmerzen und verzweifeln an der Suche nach einer effektiven Behandlung für Ihre Rückenprobleme.

Es ist nun anhand bestimmter Studien festgestellt worden, dass jeder zweite Mensch an unschönen Rückenbeschwerden leidet.

Es gibt eine Menge unterschiedliche Ursachen, die für die Beschwerden verantwortlich sein können.

Doch welche Therapie oder welche Übungen helfen wirklich gegen Schmerzen im Rücken und wie kann man diese auf Dauer effektiv beseitigen?

Diese Fragen wollen wir versuchen im weiteren Verlauf dieses Textes zu klären. Weiterlesen lohnt sich!

Das Training mit dem TRX zählt durchaus zu den anspruchsvolleren Übungen, denn in den wackeligen Schlingen benötigt man die volle Körperspannung, um die Übungen sauber auszuführen.

Dabei werden sämtliche Muskelgruppen angesprochen.

Durch die instabilen Bedingungen wird eine gute Koordination vorausgesetzt.

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Workout

20 MINUTEN WORKOUT FÜR ZUHAUSE

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