Workout

20 MINUTEN WORKOUT FÜR ZUHAUSE

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Bleib fit und gesund! Hier ist ein 20-minütiger Trainingsplan für Dich, den du bequem zu Hause durchführen kannst. Du bist oft zu beschäftigt, hast Probleme früh aufzustehen oder hast einfach keine Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen? Dann folge einfach diesem 20-minütigem Heimtraining, um gesund und fit zu bleiben.   1.) Joggen Dauer: 3 Minuten […]

Hanteltraining

Freie Gewichte oder Maschinen?

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Freie Gewichte oder Maschinen, um größere Muskeln aufzubauen? Sind freie Gewichte wie Kurzhanteln und Langhanteln den Gewichtheber-Maschinen zum Aufbau größerer Muskeln überlegen? Nun, sowohl Freihanteln und Gewichtheber-Maschinen haben ihre eigenen Vor- und Nachteile.   Vorteile von Gewichtheber-Maschinen   Ausgezeichnet für Anfänger, weil es nicht so einschüchternd ist und der Bewegungsumfang fixiert ist, so dass ein […]

Bouldern, Klettern

Bouldern

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Bouldern Was ist eigentlich Bouldern? Bouldern erfreut sich in den letzten Jahren über stetig zunehmende Popularität. Es handelt sich um eine Disziplin des Sportkletterns. Dabei wird ohne Seil und ohne Gurt an künstlichen Felswänden in Hallen oder aber auch echten Felsblöcken in der Natur geklettert. Da auf die Sicherung verzichtet wird, beschränkt sich die Höhe […]

Fitness Tracker, Smartwatch, Training, Motivation

Fitness Tracker

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Fitness Tracker – Personal Trainer am Handgelenk Das Angebot von Fitness Trackern ist enorm. Das Netz ist voll mit Testberichten und Preis-Leistungs-Vergleichen. Gar nicht so einfach, hier den Überblick zu behalten. Fitness Tracker, Fitnessarmband, Activity Tracker, Smartwatch etc. So vielfältig die Bezeichnungen und Angebote auch sind, haben sie eines gemeinsam. Die Geräte sollen unsere Aktivitätsdaten […]

9 Tipps für Motivation und Erfolg im Sport

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So bleibst du motiviert Wusstest du eigentlich, warum die meisten Menschen Sport treiben? „Um sich wohl zu fühlen“. So die lautet die häufigste Antwort auf diese Frage. Direkt gefolgt von Stressabbau, Abnehmen und Spaß am Sport. Kein Wunder! Denn regelmäßige Bewegung hält uns fit, gesund und steigert das Wohlbefinden. Dennoch treiben nur 40% der Deutschen […]

Sport, Ernährung, Sporternährung, Krafttraining, Muskelaufbau

Sport mit der richtigen Ernährung

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Ernährung und Sport Ausgewogene Ernährung Wer sich regelmäßig sportlich betätigt, sollte sich ausgewogen ernähren. Durch die körperliche Belastung besteht nämlich ein erhöhter Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Um den Körper ausreichend zu versorgen, empfiehlt sich eine vollwertige und abwechslungsreiche Ernährung durch den Verzehr von viel Obst und Gemüse sowie Fisch und Fleisch. Ausreichend Flüssigkeit Wichtig ist […]

Ernährung, Sport, Muskelaufbau, Krafttraining

Training auf leeren Magen?

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Training auf nüchternen Magen?Mit leerem Magen schneller Fett verbrennen?Wer denkt mit Sport auf leeren Magen schnell große Abnehmeffekte zu erzielen, der wird vermutlich eine Enttäuschung erleben. Die verbreitete Meinung, dass der Körper in diesem Fall an die Fettreserven geht ist grundsätzlich nicht falsch. Jedoch fällt dieser Abnehmeffekt laut Forschungen der Sporthochschule Köln doch eher gering […]

Krafttraining, Muskelaufbau, Hanteln, Hanteltraining

Hanteltraining

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Hanteltraining Hanteln – Allrounder des Krafttrainings Mit dem richtigen Hanteltraining können mit wenigen Übungen alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers angesprochen werden. Muskelaufbau oder Kraftausdauer, beides lässt sich durch das Training mit Hanteln ganz einfach umsetzen. Deshalb gehören Hanteln zur festen Grundausstattung eines jeden Fitness-Studios. Aber auch wer sich zuhause in Form halten will, kann auf […]

TRX Training, Krafttraining, Muskelaufbau

TRX Training

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Eine richtig gute Ergänzung zum Krafttraining bieten Übungen mit dem TRX. Die Abkürzung steht für „Total Resistance eXercise“ und bedeutet soviel wie Ganzkörper-Krafttraining.  Den Ursprung hat das TRX in der Physiotherapie und ist auch als Schlingentraining bekannt. Das Training mit dem TRX zählt durchaus zu den anspruchsvolleren Übungen, denn in den wackeligen Schlingen benötigt man […]